急なコロナ自粛。
在宅ワークなどでお家に居る時間が増えた！なんて方も多いのではないのでしょうか？
ちなみにゆっきーは、４，５月とずっとお家にいました^^
お家にいると、時間が有効活用出来るいい面がありますよね。
ただ、心配なのは明らかな“運動不足”！
ゆっきーの場合、
自粛明けにちょっと外出しただけで体がだるくなり、
元々あった肩コリもひどくなりました。
今後もしばらくコロナの外出自粛ムードは続きそうですよね。
外でマスクしながらランニングをしている方もいますが、
運動ベタなゆっきーにはしんどいです＞＜
そこで、お家でもできる運動って何か無いかな、と思い知らべてみると、
お家でできるトレーニング、その名も“自宅トレ”を監修している、
「中野ジェームズ修一さん」を発見！
初心者にもできる簡単なトレーニングもいくつか考案されているので紹介します！
中野ジェームズ修一の気になる経歴は？
中野ジェームズ修一の基本プロフィール
中野ジェームズ修一さんは、1971年長野生まれ。
2020年現在49歳です。
名前にある“ジェームズ”からして、ハーフ？と思う方もいるかと思いますが、
違います！
純・日本人です！
ジェームズは、中野さんが渡米していた時に友人から呼ばれていたニックネームで。
日本で活動する際も、このニックネームを入れて活動されています。
（たしかに、“中野ジェームズさん”の方が親しみやすい気もします^^）
職業は、フィジカルトレーナーです。
中野ジェームズ修一の活動
中野ジェームズ修一さんは、ただのフィジカルトレーナーではありません。
メンタルとフィジカル両方を指導できるトレーナーで、
日本では非常に数少ない技能を持った方です。
その素敵な技術を活かして、
トップアスリートのやる気を高めながら、
肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして活躍してます。
過去には、卓球の福原愛選手や、
バドミントンの藤井瑞希選手、テニスの伊達公子選手のトレーナーも務めてます。
それだけでなく、
2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導もされてきてます。
日本、アメリカの両方で学んできた経歴もあって、
米国スポーツ医学会認定運動生理学士
㈳日本健康心理学会認定健康心理士
㈶日本コアコンディション協会マスターA級講師
㈱スポーツモチベーション最高技術責任者
と、日本、アメリカの両方の資格を持っています。
現在は、自身が技術責任者を務める会員制のトレーニング施設「CLUB100」を開設。
人気はもちろんあり、常に入会待ちの状況が続く大盛況っぷりです。
自身がスピーカーとして講演活動も全国でしています。
書籍も数多く出しており、
そのほかにも雑誌やニュースサイトで手軽にできるエクササイズも監修されています。
中野ジェームズ修一のおススメ本
調べてみると、中野ジェームズ修一さんは数々の著書がありました！
ご本人がガッツリ書いている本もあれば、監修した本もありました。
青山学院大学の駅伝チームのトレーナーをされているからか、
“走る”ことに特化した本が多いようです。
筋トレについて書かれた本よりは、ランニング・ウォーキングやストレッチ、
また「なぜ、運動をするべきなのか」根本的な運動のすすめについて
書かれた本があるのが特徴だと思いました！
その中でも、
Amazonで売れ筋なのは、『続・体が硬い人のための柔軟講座』
高評価なのは、『世界一伸びるストレッチ』でした。
ゆっきーは、長座体前屈が数十センチの、超体が硬いのでどちらも気になりました！
筋肉が柔らかくなると、疲れにくくなったり、
ケガをしにくくなったりと、良い効果があると聞いたことがあります。
特に売れ筋本の『体が硬い人のため～』というタイトルは気になりますよね。
中野ジェームズ修一のおススメお家トレーニング動画
中野ジェームズ修一さんは、本と同じように様々なトレーニング動画も監修していました！
本もいいですが、動画だとよりどんな動きかイメージしやすくていいですよね^^
ゆっきー的には、日経Goodayで中野ジェームズ修一さんが監修された動画が気になりました。
「お家で運動」というと、脂肪燃焼効果がある、とよく言われる
ランニングとかの有酸素運動はやるのが難しいイメージですよね。
でも、このサイトにある動画によると、ステップ台を使うことで、
お家で短時間でも効果的な有酸素運動ができるそうなんです！
もし、ステップ台が無かったら、
お家の階段などの段差を活用してできるのもいいですよね。
さらに、膝を上げる「ニーアップ」という動作や、
ステップ台の高さを変えることで
自分に合わせたキツさでトレーニングができるのもステキなポイントです！
これで、お家でも、自粛中で落ちた体力を復活できそうですね！
以下のサイトでは、
有酸素運動だけでなく、そのほかの下半身の筋トレや、
肩甲骨、腰・お尻・もものストレッチが紹介されています。
他のお家トレーニング動画も気になりますね！
まとめ
中野ジェームズ修一さんは、
日本では数少ない“メンタルも指導できる”フィジカルトレーナー
過去に、日本、アメリカの両方で学んできてて、その技能は折り紙付き！
・気軽にできる、挫折しにくいトレーニングやストレッチが特徴
・特に、ランニングなどの有酸素運動、筋肉を伸ばすストレッチを多く紹介
この自粛ムードの中だと、出来ることはなるだけお家で済ませたいですよね～
お家で出来るトレーニング、実践してみようと思います！
みなさんも、ぜひお家で出来る身体づくり、挑戦してみてください
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